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心理素质 ，是靠长期比赛一点一点地提高的 。它应该是和比赛的经验成正比
的 ，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质 ，也许有些人心理关
总是过不了 。但是 ，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。
有句话说得好，“艺高人胆大 。 ”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里
面自然就会比较踏实稳定 。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战 ，就需要在一定的
比赛经验上加以自身的全力投入 ，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还
是应该把自己的水平提高 ，才有提高心理素质的资本 。在实力并没有到达一定程度的时候
谈心理素质没有太大的意义 。如果说双方实力相近 ，那么往往看谁可以发挥得好一些，这
个时候就靠自己的状态的调整了。
先说几个影响发挥导致失败的原因。
1 求胜心过重 。心态的变化直接影响到技术的发挥 ，这就是很多业余的爱好者遇弱不强 ，
遇强却不弱的原因（心理放松，没压力 ，技术能充分发挥） 。
2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的 ，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括
练球不足）的情况下 ，往往会大失水准 。
3 打法相克 。业余爱好者往往忽视这一点 ，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这
就取决于个人的调整和适应能力了 ，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。
4 不合适的器材 。业余爱好者也往往忽视这一点 ，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都
差不了很多 ，这种想法是不对的 ，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍
子都差不多 。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔 ，而往往手感的好坏决定了一个人水平
的高低。
5 思想包袱 。这一点和第一条有些类似 ，往往生在领先，眼看就要胜利的时候 ，最容易出
现心理的变化 。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的
时候把握不住自己 ，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者 。
所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利 。调整的方法很多。比如说比赛一
开始就全力以赴 ，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下 ，振奋一下
，多小跑一下，；打失了一个球 ，让自己冷静一下 ，重新振作投入比赛。这些都可以很好
的调节自己的精神状态 。排除杂念也是提高心理素质的重要方面 。杂念之一：想赢怕输。
比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球 。求胜心切 ，容易蛮干 ，关键时
候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的 ，
不用多想结果 ，就想把每一个球都打成好球 。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人
，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹 ，不习惯的场地条件 ，让你头昏眼
花，心烦意乱 。没关系 ，多出去见见世面 ，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的
舞台不是他们的 ，打好你的球要紧 ，打好自然可以得到尊敬 。
心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得 ，因此多打
比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历 ，提
高自己的适应能力 。
第一是你心理的原因，就如考试综合症一样 ，也像你当着全班做一次的演讲！紧张是你最大的障碍！第二 ，基本打球方式尽量要模式化，这里的模式化不是机械化 ，而是每种接球的方式要熟练 ，而且是十分熟练，练成本能第三自信 ，相信自己一定能赢 ，要有威慑对手的霸气
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